第746章 相关体质宜吃与忌吃的食品（1/2）

4体征气郁：表现为容易郁闷的，抑郁。可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。该体质具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、疏肝醒神、调理脾胃功能食物

宜吃：大麦、高粱、荞麦、蘑菇、豆豉、佛手、百合、苦瓜、萝卜、山楂、黄花菜、丝瓜、橙子、洋葱、韭菜、刀豆、海带、海藻……槟榔、菊花、玫瑰花。

忌吃或少吃：气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，肥甘厚味、辛辣、寒冷食物尽量少吃。

5体征瘀血：表现为脸上有钞票纹，身上容易长斑，舌下静脉容易瘀紫发暗。可选用一些活血养血的当归、枸杞子、桃仁、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮等来煲汤饮用，这种人具有血行不畅或瘀血内阻的体质状态，饮食上宜多吃一些行气活血化瘀、疏通经络的食物。

宜吃：山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血散结、疏肝解郁作用的食物；肉蛋类：牛肉、猪肉、鸡肉等；多吃蔬菜水果和清淡的食物；蔬菜：荠菜、油菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜、洋葱、蘑菇、大蒜、西兰花、黑木耳、茄子、藕等。水果：山楂、桃子、桃仁、龙眼肉、栗子、橘子芒果、桃仁、黑豆、黄豆、黄豆芽、大枣、黑芝麻、山药、蜂蜜、红糖、桂姜、燕麦、薏米、、玉米、红薯、南瓜、芹菜、金针菜、海带等都是可选食物。

忌吃或少吃:肥甘厚味；过辣过甜、过于寒冷的食物；少喝刺激性饮料、咖啡、浓茶，但可以喝绿茶和红糖水，因为绿茶具有清热活血的功效。

6体征痰湿：表现为形体肥胖、颜面多油、嗜好肥甘。1宣肺化痰，方选半夏＋陈皮＋茯苓＋甘草等；2健脾化痰，方选人参＋白术＋茯苓＋炙甘草＋陈皮＋半夏）；3化浊、健脾、化湿，如选茯苓、淮山药、苍术、陈皮、泽泻、车前子、半夏、薏苡仁、白术、黄芪、枳壳、藿香、佩兰、葛根、木香等。

应常吃低糖、低热量、低脂肪、粗纤维、味淡性温平的食品；