第695章 诱人的动作（1/2）

“腰。”许鞙然没有丝毫犹豫的回答。

无论是哪一个女性，首先想要瘦下来的肯定就是腰了。

“好，我来教你。”王俊点点头。

接下来的一段时间里面，就是王俊在帮着许鞙然健身了。

“注意你的姿势，腰部抬起来！”

“呼吸和节奏也很重要，不要大喘气！

“坚持住，再来一分钟！”

王俊教许鞙然的实际上是一种健身动作，很适合许鞙然这种初学者。

只有在练了一段时间之后，才能够去利用器械。

否则欲速则不达，不但不能达到塑形的效果，反而容易弄伤自己。

“好了，时间到了，可以休息一分钟。”王俊接着说道。

听到王俊的话，许鞙然直接躺在了地面上。

开始大口大口的呼吸，那饱满的玉峰不断的起伏，雪白的起伏更加诱人。

“好了，下一个动作。”王俊觉得时间差不多之后，开口说道。

许鞙然看着王俊微微皱起了眉头，神色之间有一点怨念。

似乎是在不满意，为什么王俊这么的严格。

“既然是要塑形，那就一定要按照标准动作。”王俊板着脸说道。

下一秒钟，许鞙然就朝着王俊吐了吐舌头，露出小女孩一般调皮的神情来。

刚才许鞙然的不满意其实只是伪装而已。

毕竟刚刚见到青梅竹马的邻居，许鞙然又怎么可能生气了。

而且这也是许鞙然从小到大的习惯，会故意假装生气。

“是是，教练我听你的！”许鞙然笑了起来，调侃了起来。

接着按照王俊指引的开始下一个动作。

许鞙然将自己修长的美腿微微分开，双手撑在了地上。

整个人将臀部完全的抬了起来。

随后腰间开始上下摆动起来，这是专门练习腰部的动作。

避免练出了大象腿等等。

“标准三十个啊。”王俊这边说道。

“嗯！”许鞙然咬着牙答应。

开始一个个做了起来。

可是刚刚做了五个，许鞙然就感觉到手臂一阵酸痛。

“哎呀！”许鞙然不由得发出一声叫声，身体朝着地面摔下去。

一只手臂没有支撑，肯定是要摔伤脸部的。