加更关于使用左旋（1/2）

关于左旋肉碱呢，其实前几年电视上吹的很厉害，我记得好像还有什么广告，一天到晚说什么瘦瘦瘦的。

瘦个锤子！

我今天就直说了，为什么后来看不到这种广告了？因为根本就是假的！

倒不是说左旋肉碱的效果是假的，而是商家的宣传绝对是假的。

尤其是那种“想瘦喝左旋肉碱，让你躺着都能瘦”，这种绝对是假的！

因为实际上左旋肉碱很早就应用在健身事业当中了，每一个真正懂健身的人都会告诉你“左旋肉碱不是让你变瘦的神药！”

左旋肉碱，又叫做卡尼丁，是一种促进脂肪转化成能量的氨基酸！当你体内的糖原缺乏的时候就会产生来消耗脂肪。

主要来源于红色肉类。

什么叫红色肉类？牛肉，这种就属于红色肉类，鸡肉这种差不多都是白色肉类。

有没有发现喜欢吃牛肉的都是大壮汉？虽然看起来体重应该是个胖子体重，但是肌肉也算是明显的那种，就是这样产生的。

左旋肉碱早就在2003年被国际组织认定为无害产品，可以在不减少水分和肌肉重量的情况下减少脂肪体重。

可能写到这里你会问：“那不就减重了吗？而且你之前说过不减水重是很好的啊。”

我上面也说了，红肉能提供左旋肉碱，但是正常饮食摄入量是远远不够的，所以你要么选择多吃，要么选择吃补剂——多吃的结果自然是变成一个有力气的大胖子，吃补剂左旋肉碱的同时，如果你不能好好锻炼，体内糖原消耗不足，那么身体是排斥使用脂肪做能量的。

这也就是为什么绝大多数健身者在减脂期先无氧消耗糖原再去有氧的原因。

可是，如果你真的做了这些消耗，还和平时一样吃，哪怕你没有多吃——也是会增肌的。

肌肉重量可比相同体积的脂肪重多了，但是你要是吃的不够，状态就会很差，于是运动状态也会很差，然后恶性循环——当然少吃是完全可以的因为我就是这样做的。

可是我有长期功能性运动的历史，你们不一定有吧，控制饮食之后怕是几天下来就只想躺着了。

可是氨基酸如果不能被消耗——当然就只剩下了被尿出来的结局。

所以左旋肉碱其实对新手是极其鸡肋的存在。

“是极其！”鸡肋。

主要原因是太贵了。

片装左旋肉碱我是不会去买的，因为效果真的很差，尤其是那些本来做保健品和中药的牌子，突然为了赚钱做起了左旋肉碱，还说什么躺着都能瘦那种，千万别买！

有经验的运动员会告诉你，这是一种补剂，那当然是去补剂店买！

“补剂”和补品可是两种东西，补剂都是细微到分子状态的相当于维生素那种东西，补品我可不敢恭维。