第449章 恒常运动 身体健康（2/2）

二月四日：拜会东宁总制，视察东宁地区，夜宿东宁分校宾馆。

二月五日至二月九日：搭乘快船，自承天府返回马尼拉。

我仔细再看了一遍，都没有发现谬误之处，即请黄队长交办，以鸽信分送至各部，请配合办理。

我们如预期地在元月十九日傍晚，抵达新奥分校的简易码头，当快船停妥我下了船时，军歌声适时响起，一时间慷慨激昂，风起云涌，好不热闹，过了一会儿，我把手压一压，歌声戛然而止，我说道：「走！我们吃饭去！吃饭最大！」

到了教室，课桌椅都重新排好，餐盒也摆得整整齐齐的，人数也都算得准准的，显见同学们的用心。

吃过饭后，同学们照例不走了，一个个都瞪着大眼睛看着我，就是想听一点别的，我说道：「想听些什么，不用客气，就发问吧！」

有位青年营的同学问道：「校长说过大家不要小看这个晨练、晚练，我们中华青年营和中华少年营的教职员学生，却因此没人生过病！这是什么道理，请校长说明一下。」

我说道：「校长把话说得太过于简捷了，我现在说得详细一点，一个人想要健健康康的过一生，有三点必须要做到，第一点是均衡营养的饮食习惯，不可以暴饮暴食，不可以偏食，五谷杂粮、蔬菜水果、鱼肉豆类都要平均摄取，这一点在学校的餐厅就可以提供，回到家里也劝父母如法泡制即可。

第二点是作息要规律，每天的起床、吃饭、运动、工作、睡眠等等，都要定时定量。

第三点是必须维持恒常的运动。应注意的是，运动的成效不取决于它的强度；一些温和的运动，例如：慢跑，甚至快走，只要持之以恒，定必会有所成效，而且效果比在短期内做一些剧烈运动为佳。

大家都知道运动对身体健康有益，不少人也了解到自己有运动或改善不健康生活习惯的需要，可是只有少数人能真正做到。究其原因，很多人都误以为运动一定是辛苦的，所以便以忙为借口来逃避。其实，只要能找到一种自己有兴趣，又觉得舒服的运动，便可以慢慢养成恒常运动的习惯。

我们在学校里，因为是团体活动，慢慢地就养成了习惯，出了校门也不要把它放掉，只要持之以恒，并影响你身边的人，我们养成的恒常运动就会变成全民运动，藉此就可以提升全民的健康了。」

慢跑的时候我问大妹妹宜妃，她要离家时小妹有没有缠住她不放，大妹妹说道：「没有耶！小妹变得很懂事了，她说等明年她要来当我的学妹，她也想要念新奥分校。」

我说道：「小妹今年五岁，明年下半年念东宁分校刚刚好，又可以陪父母亲，念新奥分校是有些勉强，但也不是不行，听说她常去东宁分校旁听，好像还可以，不简单喔。」

次日一整天，我都跟同学们在一起，共同对付数学的几何、代数两门实用的学问，当然我的教法都是从例题着手，使同学了解它的用途，提高对它的认知与兴趣，如此循循善诱，课堂上就从无冷场过。

明天是元月二十一日，我等六人将搭乘快船离开新奥分校，至元月二十二日返回马尼拉。

次日天一露出曙光，我等即已束装妥当，在新奥分校简易码头准备上船，此时军歌声适时响起，划破夜空，有如惊涛拍岸，激起无限的浪花，一层层的无休无止，我等拱手长揖作礼，随即上船挥挥手作别，快船即快速离去。

两个整天的旅途中，我还是督促大家勤练武艺，因此时间也过得快，元月二十二日傍晚准时返回马尼拉王城区专用码头，我先谢谢海军战士们的辛劳，请大家暂时回基地喘口气，元月三十日新亚市再见。

回到王宫，我交代明天作息正常，随即上楼去看太中，现在昼短夜长，即使外面天色已经灰暗，却还未到下班时间，仪儿、欣儿都还未回家，太中还在睡，但是属于浅眠状态，随时都可能醒过来。

大妈就在旁边候着，以便随时应变，负责尽职令人放心，有些人就是这么纯朴得令人心疼。

过了一会儿，仪儿、欣儿一起回来了，太中也适时醒过来，有人说母子连心，有时真叫人不得不信呢！时间就是那么的巧，分毫不差。

我过去轻轻地抱起太中，他略作犹豫就同意了，因为妈妈还要略作准备才能喂奶，日久他也有些记忆了，我一抱他起来，他就一直在搜寻妈妈的踪迹，看到妈妈就目不转睛的看着妈妈。

等到仪儿准备好了，我就将太中放入仪儿怀中开始吃奶，一刻都不浪费。