829.第829章 你四不四撒（1/2）

“好，既然你们都想学，那么我就教你们怎么才能够跳的更远。”易水寒站起了身，然后直接站在了少年们的面前

“好。”几位少年们一下子就来了兴趣，然后都笔直的站成了一排缓缓的开口，等待着易水寒的下文

“首先第一步：双脚对等站位。先成一个立正姿势站好，双脚向两边挪移，脚尖向两侧要比八字形站立内敛一些，这样有利于使膝盖、脚踝关节感到舒适有利于动作的施展。”

“大家根据我讲的，可以先试试看。”易水寒一边讲，一边在一旁做着示范

少年听了易水寒的话，然后就学着做起来示范。

“嗯，不错，很好！好了，你们继续跟着我做第二步。”易水寒又再度开口

少年们还是一样的，仔细的听着易水寒接下来要说的话。

“其次，两臂的摆动与呼吸紧密配合。

在我们进行跳跃预备前，双臂的摆动应该与肺部的呼吸紧密配合：手臂由下往上摆时，深吸气；当双手向两侧摆的时候，慢呼气。

注意身体肌肉先保持放松，当准备起跳时，做上摆动作深吸气，下摆动作时需要憋住气。

这样做的原因在于为跳前为身体积累足够多的氧气，使得在肌肉驱使身体跳跃时，有充足能通过“物质能量的转换”提供能量。”

“然后，第三步：身体重心要前移

先做好身体前倾，是为了避免在控制身体重心前倾浪费多余的力量。”