第十节 功夫和足球（2/2）

自打那之后，每个星期陈飞鹏都要拿出部分时间去学习腿法。每天清晨和晚上，还要独立勤加练习。好在目前，他的带球跑已经达到了一个瓶颈，短时间再求突破已经不可能。目前的带球训练只是正常的训练，每天花的时间并不多，大部分时间还是花在腿法上。要不然，他身体再壮，也真要被累死了。

每天练习腿法，那是很辛苦的。真实的功夫并不像电影上表现得那么炫，那么厉害，但是练习的过程确一样，很辛苦。在练习过程中，陈飞鹏常常要一腿站立，另一腿踢出，并坚持1分钟。在练好1分钟的基础上，逐渐延长至10分钟。在坚持了练习一段时间之后，他明显感到自己的两腿之力，比往常增强了很多。

在腿法的专门训练中，陈飞鹏根据王武师的要求，增加了负重练习，将5公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，并坚持站10分钟为止，这样既增强了出招的速度，又强化了出腿的力量。因为大多数的肌肉运动只能强调“收缩肌”之类的发展，况且技击术是武术运动而非单纯的健美运动。另外，此类肌肉的发展无疑能使锻炼者看起来肌肉隆起以及气力比常人大得多，但却不是直接用于攻击方面的“劲力”。因为出招所需用的劲力源自“伸展肌”而非“收缩肌”，只有“伸展肌”愈强劲，出腿劲力才愈大，而且速度才愈快。相反地，如收缩肌愈发达，反而妨碍了出腿的速度及劲力。

在负重练习中，陈飞鹏还延续了沙袋训练法，在小腿上绑上小沙袋，做各种踢腿练习，这样当自己解下小沙袋时，可使出腿如闪电般的快捷。这样做的目的，是把在较困难的条件下完成动作时，所获得的效果，转化到动作速度上。当神经中枢在完成难度较大的动作时，会发放出较强的神经冲动，接着又进行难度相对较小的同一动作练习，可使“剩余兴奋”继续发挥作用，指挥肌肉快速收缩，从而提高动作速度。

经过一段时间的训练，陈飞鹏已经感到腿部的力量增强了不少。不管是出脚速度还是力量都比以往有很大增强。据王武师讲，他的独门腿法，训练到深处，两腿的自控能力，会如铜浇铁铸生根一般，就算有人去推，亦似蜻蜓之撼石柱。

不管王武师说的是不是真的，但陈飞鹏已经切身感到目前的训练确实有效。这也增强了他的不少信心，因为照目前训练下去，自己的双腿不仅是速度、力量比常人要强很多，更重要的是自己双腿的灵活性要大大增强。以后在踢球时，可以随意地踢出各种角度，而且对球的控制上达到一个很高的水平。平常人很难做到的带球过人方式，比如踩单车、牛尾巴过人等等之类的盘带动作，自己就能够很快上手，学会。只是现阶段，他还处于打基础阶段，还没有去学习。等打好基础之后，这些动作还是会去学的。</>